Muszę odpocząć… Wszystko mnie boli, o wszystkim zapominam, chce mi się spać, padam z sił. Czujesz się podobnie? Być może cierpisz na zespół przewlekłego zmęczenia. Co to znaczy? Jakie są jego objawy i przyczyny? Jak leczyć zespół przewlekłego zmęczenia?

Czym jest zespół przewlekłego zmęczenia?

Zespół przewlekłego zmęczenia – w skrócie CFS (ang. chronic fatique syndrome) to jedna z zagadek medycyny – niewytłumaczalne trwałe zmęczenie, które nie ustępuje po śnie i odpoczynku. Syndrom ten uważany jest za kolejną chorobę cywilizacyjną, jednak wciąż nie figuruje w międzynarodowym spisie chorób. Inne jego nazwy to zespół chronicznego zmęczenia lub przewlekły zespół wyczerpania.

Przyczyny zespołu wyczerpania

Przyczyny przewlekłego zmęczenia wciąż nie są do końca znane, jednakże naukowcy podejrzewają, iż za syndrom może mieć podłoże genetyczne lub też mogą go wywoływać czynniki immunologiczne, tzn. związane z odpornością człowieka – różnego rodzaju alergie, infekcje, a nawet ciężko przebyta mononukleoza, długotrwały stres lub wirus EBV. Jego przyczyną może być także niedobór składników odżywczych w organizmie.

Jak objawia się syndrom chronicznego zmęczenia?

Objawów zespołu wyczerpania jest naprawdę wiele i można je przypisać do różnorakich chorób. Dominującą oznaką jest stałe, trwające co najmniej 6 miesięcy uczucie zmęczenia, które nie ustępuje po odpoczynku. Syndrom wywiera ogromny wpływ na funkcjonowanie osoby na nią cierpiącej – zarówno w kwestiach zawodowych, jak w życiu prywatnym.
Objawy towarzyszące zespołowi przewlekłego zmęczenia:

  • uczucie wyczerpania,
  • złe samopoczucie,
  • bóle mięśni i stawów,
  • bóle gardła,
  • bóle głowy,
  • stan podgorączkowy lub gorączka,
  • powiększone, bolesne węzły chłonne,
  • zaburzenia koncentracji,
  • kłopoty z pamięcią,
  • problemy ze snem (zwłaszcza uczucie zmęczenia po przebudzeniu),
  • dezorientacja.

Jeśli sądzisz, że syndrom chronicznego zmęczenia może dotyczyć również ciebie – najpierw wyklucz, po konsultacji lekarskiej, takie choroby, jak np.: anemia, niedoczynność tarczycy, cukrzyca, choroby serca, płuc, wątroby, nerek, a także borelioza, stwardnienie rozsiane i depresja. Twoje złe samopoczucie może mieć wiele przyczyn, dlatego, przy poważnych objawach, nie próbuj leczyć się na własną rękę.
Badania laboratoryjne pomocne w diagnozie CFS: morfologia krwi, OB, analiza moczu, stężenie Ca i P we krwi, glukoza, kreatyna, mocznik, badanie hormonów tarczycy.

Zespół przewlekłego zmęczenia – 8 rad, jak pokonać niemoc?

Jeśli już jesteśmy pewni, że cierpimy na przewlekły syndrom wyczerpania – możemy pomóc sobie ulżyć w cierpieniu. CFS nie stanowi śmiertelnego zagrożenia, ale też nie ma na syndrom „złotego środka”.
Poznaj metody, jak pokonać niemoc, polecane przez specjalistów – lekarzy, fizjoterapeutów i pacjentów.

1. Lekarz

Konsultacja lekarska, jak już zostało wspomniane, jest niezbędna przy diagnostyce syndromu. Jeżeli inne choroby zostały wykluczone – pozostań w stałym kontakcie z lekarzem. To zapewni ci poczucie bezpieczeństwa.

2. Zdrowy tryb życia

Prowadzenie zdrowego trybu życia jeszcze nikomu nie zaszkodziło – zadbaj o odpowiednie odżywianie, odpoczynek i umiarkowaną aktywność fizyczną.

3. Zaakceptuj swój stan

CFS to nie koniec świata. Nie załamuj się, ale walcz o lepsze samopoczucie. Zaakceptuj swój stan, pokochaj swoje nowe ja – będzie ci łatwiej funkcjonować.

4. Wyrażaj swoje uczucia

Nie zamykaj się w sobie. Skoro już wiesz, że cierpisz na zespół przewlekłego zmęczenia – pozwól sobie przeżyć żal, złość i smutek. Masz do tego prawo.

5. Nie obwiniaj się

To nie jest twoja wina – nie ma potrzeby czuć się odpowiedzialnym za napotkane dolegliwości.

6. Poszukaj wsparcia

Wielu chorym pomaga rozmowa z innymi osobami cierpiącymi na syndrom chronicznego zmęczenia. Nie musisz przechodzić przez ten stan w odosobnieniu. Wiele możesz się nauczyć od osób z tym samym problemem. Razem zawsze raźniej.

7. Odpoczynek priorytetowy

Zakoduj sobie, że odpoczynek w ciągu dnia jest ci niezbędny i nie obwiniaj się za nieróbstwo. To wszystko dla twojego dobra.

8. Carpe diem!

Chwytaj dzień! Nie myśl o tym, co może cię niedobrego spotkać, skoro cierpisz na CFS. Ciesz się dobrą chwilą i pamiętaj, że po burzy zawsze wychodzi słońce!

To tylko niektóre z porad. Jeśli czujesz, że CFS może dotyczyć również ciebie – zacznij działać! Z chęcią podzielę się innymi, łatwymi do wprowadzenia w życie poradami. Nie jesteśmy sami!

Zobacz też:

4 naturalne sposoby na nerwy i stres

Naturalne sposoby na bezsenność

5 sposobów na jesienną chandrę

Źródła: wiedza własna, poradnikzdrowie.pl, Domowy poradnik zdrowia, red. J.H. Renner, portal.abczdrowie.pl.