Zima to trudny okres dla naszych form i sylwetek. Motywacja do ćwiczeń spada okropnie, na dworze albo mróz, albo chlapa, albo deszcz, śnieg, wiatr – wymówek mamy pełno, a w domu przecież czeka rozgrzewająca herbata, kakao i wiele innych pokus. Bardzo szybko usprawiedliwiamy więc swoje lenistwo nieodpowiednią pogodą i sięgamy po kolejną kostkę czekolady. Jak sprawić, by ta trudna pora roku nie była dla nas żadną wymówką? Jak zadbać o formę zimą? Poznajcie kilka sprawdzonych sposobów.

Dlaczego warto ćwiczyć przez cały rok?

Powodów jest kilka, i to bardzo mocnych:

  • lepsze samopoczucie,
  • zdrowe kości,
  • głębszy oddech,
  • piękne ciało,
  • kondycja,
  • mocne serce,
  • więcej energii…
    Dlatego nie róbmy sobie przerwy zimą!

Aktywność fizyczna zimą

Z badania przeprowadzonego wśród użytkowników portalu Okazje.info wynika, że aż 46% pytanych uprawia sport nawet przy niezachęcających warunkach atmosferycznych. Spośród nich aż 45% badanych wybiera bieganie, a 26% jeździ rowerem. Z badań wynika również, że dla tych osób nie ma nieodpowiedniej pogody – może być tylko zły ubiór. Dlatego też kluczowym aspektem jest dobrze dobrany strój. W okresie zimowym warto zatem sięgać po odzież termiczną, dzięki której utrzymamy odpowiednią temperaturę ciała.

Jak zadbać o formę zimą? – 3 sprawdzone sposoby:

1. Zdrowa dieta i suplementacja

Na naszą sylwetkę, formę i energię do działania nie wpływają jedynie ćwiczenia fizyczne. Należy również zadbać o odpowiednią dietę. Zimą łatwo o przeziębienie, dlatego też powinniśmy skupić się przede wszystkim na wzmocnieniu naszej odporności. Oczywiście, możemy posiłkować się suplementami. Nie twierdzę, że są one złe, zwłaszcza te naturalne. Jednakże jestem zwolenniczką wzmacniania odporności bez użycia tabletek. Łyk aloesu, ciepła herbata z dzikiej róży, z dodatkiem syropu z czarnego bzu rano, do tego porządne, zdrowe śniadanie, w którym nie zabraknie pełnoziarnistego pieczywa oraz warzyw – to mój idealny początek dnia. Można się również skusić na jaglankę, która rewelacyjnie rozgrzeje nasz organizm od środka. Na obiad pożywna zupa, również z dodatkiem kaszy – to tylko przykładowy posiłek zimowy. Każdy z nas ma swoje preferencje, ważne jednak jest to, by posiłki były pożywne i rozgrzewające, niekoniecznie obfite w tłuszcze i kalorie. Zdrowa dieta wzmocni nasz organizm oraz poprawi samopoczucie, dzięki czemu zyskamy mnóstwo sił do pracy, a także do aktywności fizycznej.

Zobacz też: Jak jeść idealnie?

2. Znajdź swój sport

Popularne stwierdzenie głosi, że „sport to zdrowie”. Oczywiście w pełni się z nim zgadzam, jednak nie wszyscy lubimy to samo. Mnie osobiście dużo czasu zajęło znalezienie ulubionej aktywności fizycznej. Jako dziecko – z zamiłowaniem trenowałam piłkę ręczną, na studiach – fitness, natomiast teraz uwielbiam jazdę na rowerze, ćwiczenia na siłowni otwartej (bezpłatna!) oraz jazda na rolkach. Musimy po prostu znaleźć coś dla siebie, pokochać to i pielęgnować tę miłość. Może to być bieganie, rower, siłownia, rolki, ale możemy również ćwiczyć w domu. Wsparciem w tym przypadku będą nasze polskie fit-fithgerki – Anna Lewandowska oraz Ewa Chodakowska. Każdy z nas ma dziś dostęp do Internetu – wystarczy znaleźć trochę chęci w sobie, resztę dodadzą dziewczyny. Ja sama często sięgam po rady Ani i Ewy. Wystarczy chcieć!

3. Zabierz dzieci na sanki!

Nic tak nie poprawia relacji rodzinnych, jak wspólna zabawa. Zimą wykorzystajmy więc śnieg, sanki, narty (lub cokolwiek) i po prostu spędźmy wspaniały czas z dziećmi. Możemy ulepić bałwana, igloo lub zorganizować bitwę na śnieżki. Dla tych bardziej praktycznych – odśnieżanie również można zamienić w dobrą i zdrową zabawę.

Zobacz też:

Dlaczego powinniśmy wietrzyć sypialnię zimą?

Jak zadbać o cerę zimą?

Jak działa Twój zegar biologiczny?

Źródła: wiedza własna, greenpolska.com, okazje.info.