Słońce mocniej przygrzewa, ptaki zaczynają radośniej śpiewać, pojawiają się pierwsze przebiśniegi i krokusy, w powietrzu czuć zapach wiosny… A tobie brakuje sił, chęci do życia, odczuwasz nieustanne zmęczenie, boli cię głowa, łamie w kościach i jedyne, na co masz ochotę to sen? Bez obaw, to jedynie przesilenie wiosenne. Czym jest i jak sobie z nim poradzić w naturalny sposób? Zapraszam do artykułu.

Czym jest przesilenie wiosenne?

Otóż przesilenie wiosenne to nie żadna wymówka, by legalnie móc poleniuchować. Posiada ono nawet swoją medyczną nazwę – syndrom zmęczenia wiosennego. Zatem przesilenie wiosenne to ogół zmian, które zachodzą w naszym środowisku na wiosnę, tj.: wzrost temperatury, znaczące wydłużenie dnia, większy stopień nasłonecznienia, zmiana czasu na wiosenny, a także częste zmiany pogody oraz wzrost stężenia alergizujących pyłków. Wszystko to intensywnie oddziałuje na nasze organizmy, które – wycieńczone po zimie, chłodzie, bezruchu i braku słońca – nie są w stanie poradzić sobie z nową sytuacją. My sami również zaczynamy inaczej funkcjonować – zwiększa się nasza częstotliwość oddychania, wzrasta poziom hormonów w ciele, co niesłychanie wpływa na nasze samopoczucie i ogólny nastrój. A to nie wszystko – zmiany zachodzą również w naszym układzie krążenia, odpornościowym, nerwowym oraz trawiennym. Nasze organizm reaguje na wszystko zmęczeniem.

Objawy przesilenia wiosennego

Do najczęstszych objawów przesilenia wiosennego należą:

  • rozdrażnienie,
  • niepokój,
  • złe samopoczucie,
  • mniejsza odporność na stres,
  • nadmierna senność,
  • częste bóle głowy i mięśni,
  • wypadanie włosów,
  • osłabienie refleksu,
  • zmęczenie, osłabienie organizmu,
  • obniżona odporność,
  • trudności z koncentracją i zapamiętywaniem,
  • przygnębienie,
  • brak chęci do życia.

Paradoksalnie – świat budzi się do życia, a my mamy jedynie ochotę, by zapaść w głęboki sen.

Jak poradzić sobie z przesileniem wiosennym? – 8 naturalnych sposobów:

1. Łap promienie słoneczne

Nasze organizmy po długiej, pochmurnej zimie wręcz wołają o trochę słońca. Dlatego też wykorzystuj każdy słoneczny moment – wyjdź na spacer, do ogrodu lub pobiegaj. Poczujesz się lepiej, dotlenisz oraz złapiesz trochę słońca, a wraz z nim wit. D.

2. Jedz produkty z tryptofanem

Czym jest tryptofan? To aminokwas, z którego powstaje serotonina, czyli hormon szczęścia. Jedz zatem produkty bogate w tryptofan:

  • łosoś,
  • indyk,
  • mleko,
  • żółty ser,
  • banany.

Ponadto zadbaj o odpowiedni poziom witamin z grupy B, kwas foliowy i magnez. Te znajdziesz w produktach pełnoziarnistych, zielonych warzywach oraz w orzechach, nasionach strączkowych, różnego rodzaju kaszach i kakao.

3. Zioła w walce z wiosennym przemęczeniem

Skutecznym sposobem na przesilenie wiosenne są również zioła. Pij zatem napary z aronii, głogu, jarzębiny, melisy, mięty, a także herbatę z owoców róży.

4. Więcej snu!

Jeśli czujesz zmęczenie i ospałość – po prostu śpij. Twój organizm potrzebuje minimum 8 godzin snu na dobę. Kładź się więc kiedy tylko zajdzie taka potrzeba. Sen wspaniale regeneruje. Pamiętaj też, by przed snem nie czytać książki, nie oglądać telewizji, a już na pewno odłożyć telefon i komputer. Daj sobie chwilę relaksu, ale prawdziwego relaksu. Posłuchaj wyciszającej muzyki, przytul się do bliskiej osoby lub wsłuchaj się w kojące mruczenie kota.

5. Zrezygnuj z używek!

Alkohol, papierosy i kawa sieją spustoszenie w twoim organizmie, zwłaszcza i tak przemęczonym po długiej zimie. Odstaw zatem używki na jakiś czas, a najlepiej na dobre!

6. Ruch, ruch i jeszcze raz ruch!

Aktywność fizyczna to wspaniały lek na przesilenie wiosenne. Nie tylko wzmocnisz i dotlenisz organizm, ale również poczujesz się lżejsza/lżejszy, pozbyjesz się trujących toksyn oraz znacząco poprawisz samopoczucie. Już pół godziny 3 razy w tygodniu da ci niesamowite efekty. Sprawdź to na sobie!

7. Suplementy – tak czy nie?

Suplementy oczywiście mogą nas wzmocnić, dodać sił, a także ochronić przed stresem. Jeśli jednak odżywiasz się prawidłowo i dostarczasz swojemu organizmowi odpowiednią dawkę składników odżywczych – nie ma powodu, by je zażywać. Jeśli jednak potrzebujesz dodatkowej pomocy – zacznij pić aloes, który wzmocni cię w naturalny sposób.

8. Proszę o uśmiech!

Od dawna już wiadomo, że uśmiech i śmiech jest lekiem na całe zło. Znajduj zatem codziennie choćby maleńkie powody do radości – znajdź chwilę dla siebie, spotkaj się ze znajomymi, poplotkuj, a przede wszystkim myśl pozytywnie! Nadeszła wiosna, będzie już tylko lepiej!

Zobacz też:

5 powodów, dla których warto się uśmiechać!

Syndrom przewlekłego zmęczenia – jak sobie z nim poradzić?

Źródła: wiedza własna, poradnikzdrowie.pl, portal.abczdrowie.pl.