„Nie jesteś tymi problemami. Nie jesteś przedmiotami, które posiadasz. Nie jesteś tym ciałem, ani ubraniami, które na nim wiszą. Nie jesteś tą karierą, osiągnięciami, porażkami. Nie jesteś myślami, emocjami, wspomnieniami. Jesteś czymś ponad tym wszystkim, ponad umysłem. Jesteś nieskończoną ciszą, która ukryta jest w przestrzeni pomiędzy dwoma myślami. Kiedy wyciszysz swój umysł, odnajdziesz prawdziwego siebie. W teraźniejszości, która jest wieczna, objawia się czysta świadomość, prawda i radość (…)” – Dr Ramesh Manocha

„Oczyść swój umysł ze wszystkich myśli. Pozwól swojemu sercu istnieć w spokoju.” – Lao Tse, Tao Te Ching

JOGA – NASZA NATURA

Joga… każdy zna to słowo, a tak niewiele osób wie, co ono naprawdę oznacza. Joga to nasza natura – mamy z nią do czynienia od najmłodszych lat, kiedy to sprawdzamy granice naszej wytrzymałości i możliwości ciała, wyginając kręgosłup w „koci grzbiet” lub robiąc mostek. Joga jest cały czas z nami, zarówno ze sportowcami, jak i z pracującymi cały dzień za biurkiem – jej tradycja sięga ponad 5000 lat wstecz. Poprzez ogrom technik, joga prowadzi do niezachwialnej harmonii umysłu i ciała – jest częścią każdego człowieka. Nasze ciało przez kilkaset lat przystosowywane było do dużego wysiłku każdego dnia. Jego brak jest katastrofą dla całego organizmu, dlatego tak ważny jest ruch w każdej postaci. Nie każdy lubi spędzać całe dnie na siłowni, nie każdy jest fanem biegania, czy też gry w piłkę – dlatego joga jest idealnym rozwiązaniem dla każdego, kto czuje jednocześnie potrzebę ruchu i wewnętrznego spokoju ducha.

JOGA – CISZA UMYSŁU

Joga to jeden z sześciu ortodoksyjnych systemów filozofii indyjskiej, który dotyczy zarówno umysłu, jak i ciała. Tak naprawdę jogą jest równowaga pomiędzy nimi, która pozwala skutecznie poznać naturę rzeczywistości. Praktykowanie jogi nie tylko umożliwia zachowanie pięknej i zgrabnej sylwetki, ale przede wszystkim prowadzi do osiągnięcia równowagi psychicznej i wyciszenia organizmu, który każdego dnia narażony jest na niepożądany stres. Joga zdecydowanie poprawia samopoczucie, pomaga na problemy z kręgosłupem i wzmacnia mięśnie całego ciała. Pojęcie to oznacza jedność i kontrolę jednocześnie, a cały proces jest dyscypliną skutecznego samodoskonalenia każdego dnia.

Joga, dzięki swojemu szerokiemu spektrum działania na całym świecie, stała się częścią wielu systemów religijnych, np. buddyzmu – i do dnia dzisiejszego, jest najpopularniejsza w miejscu swojego powstania, czyli w tajemniczych Indiach. Joga posiada wiele odłamów, a jednym z najbardziej znanych, jest hathajoga, która utożsamiana jest w dużej mierze z konkretnymi pozycjami ciała i zestawem ćwiczeń, wykonywanych dla zdrowia i dla przyjemności. Głównym celem jogi jest osiągnięcie stanu „ciszy umysłu”, czyli „nirvichara samadhi”, kiedy to umysł wolny jest całkowicie od wszystkich myśli i problemów i metaforycznie, przypomina niezmąconą taflę wody. „Cisza umysłu” ma skutecznie prowadzić do równowagi i harmonii, a praktyka medytacji odgrywa tutaj znaczącą rolę. Jak podaje klasyczna definicja jogi – jest ona swoistym i definitywnym powściągnięciem zjawisk świadomości, co pozwala utrzymać się w swojej właściwej naturze.

JOGA, CZYLI TRADYCJA SIĘGAJĄCA 5000 LAT WSTECZ!

5000 tysięcy lat to ogrom czasu – najstarsze ślady związane z jogą, dotyczą pierwszych miast doliny Indusu – odkryte przedmioty to głównie figurki, które przedstawiają postacie w pozycjach dosłownie identycznych, jak pozycje przyjmowane w jodze. Co ciekawe, figurki odnalezione zostały zarówno w zwykłych chatach, jak i w bogato wyposażonych domostwach, co wskazuje na znaczną popularność jogi już w starożytności i to niezależnie od statusu społecznego!

Największym znaleziskiem z tamtych czasów jest terakotowa pieczęć z wizerunkiem Śiwy, czyli postaci ułożonej w typowo medytacyjnej postaci, otoczonej zwierzętami, co oznacza zapewne dawne wyobrażenie boga Śiwy, czyli jogina doskonałego. Pomimo tylu śladów, do tej pory nie udało się sprecyzować, jak powstała sama tradycja jogi i skąd wzięła się cała praktyka. Joga ewoluowała przez lata, a w obecnych czasach znana jest pod wieloma postaciami, zaczynając od jogi medycznej, a kończąc na kryjajodze.

DLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ JOGĘ? – 8 POWODÓW

Joga jest doskonałym lekarstwem praktycznie dla każdego – zarówno dla sprawnych fizycznie, jak i dla tych mniej wyćwiczonych, którzy rzadko uprawiają sport.

1. Joga skutecznie dotlenia organizm

Jak łatwo zwiększyć objętość płuc i poprawić wydolność organizmu? Jest jeden sprawdzony sposób. Joga. Dotlenienie mózgu wspaniale poprawia pamięć i koncentrację, daje konkretny zastrzyk energii i wzmacnia cały organizm w naprawdę szybkim tempie!

2. Joga jest bezpieczna dla stawów

Wiele ćwiczeń obciąża stawy, a joga wręcz przeciwnie – wykonując ćwiczenia, jest bardzo małe prawdopodobieństwo przeciążenia stawów, które z wiekiem coraz bardziej narażone są na kontuzje. Jogę można zacząć ćwiczyć w każdym wieku – nieważne, czy masz 20 czy 60 lat – jest to idealne rozwiązanie w każdym momencie twojego życia.

3. Joga rozciąga ciało i działa dobroczynnie na wszystkie mięśnie

Joga nie jest jedną dyscypliną sportową, która działa na wybrane części ciała – ma ona wpływ na cały organizm, dlatego świetnie go uelastycznia oraz poprawia pracę narządów wewnętrznych!

4. Joga poprawia sprawność organizmu

Nie narzekasz na nadmiar ruchu, czy to z powodu siedzącej pracy, czy też z wielu innych powodów? Codzienne praktykowanie jogi pozwoli ci na systematyczną poprawę sprawności całego organizmu i udoskonalenie kondycji! Nawet jeśli teraz czujesz, że twoje ciało jest całe sztywne i nie masz siły ćwiczyć – joga może w szybkim tempie poprawić twoją sprawność i nie wymaga od ciebie przeznaczania na ruch wielu godzin dziennie!

5. Joga zapobiega demencji starczej

Ćwicząc regularnie, zmniejsza się prawdopodobieństwo uszkodzenia tkanki mózgowej, a 20–30 minut jogi dziennie nie jest zbyt wygórowanym czasem, kiedy w grę wchodzi stan własnego umysłu.

6. Redukuje stres

Joga to idealny sposób na nerwy i stres – asany (pozycje jogi) pozwalają na pełen relaks i wyćwiczenie, które są wspaniałym skutkiem życia w zgodzie z samym sobą.

7. Przyśpiesza metabolizm i obniża poziom cukru i cholesterolu

Nie od dzisiaj wiadomo, że ćwiczenia doskonale wpływają na przyśpieszenie metabolizmu, a regularna joga, która znacznie wpływa na zmniejszenie poziomu kortyzolu (a co za tym idzie – również na ograniczenie stresu), zapobiega cukrzycy i obniża poziom złego cholesterolu.

8. Działa zbawiennie na serce

Wiele asanów jest tak skutecznych, jak konkretny trening kardio, co znacznie wpływa na zmniejszenie ryzyka zawału serca i innych chorób, a lepsze krążenie wpływa na wzrost poziomu hemoglobiny.

JOGA – OD CZEGO ZACZĄĆ?

Joga to „temat rzeka” – ilość asanów jest ogromna, dlatego też jest ona tak bardzo urozmaicona i intrygująca! Znane są pozycje stojące, które szczególnie polecane są dla początkujących – ich głównym zadaniem jest uelastycznienie i wzmocnienie całego ciała, rozwinięcie mięśni klatki piersiowej, zwalczenie sztywności bioder i nóg. Pozycje siedzące zaś rozluźniają całe ciało, zwalczają napięcie mięśni i skutecznie pozwalają walczyć ze stresem. Warto wspomnieć o pozycjach odwróconych, które oczyszczają cały organizm, działają odprężająco na układ nerwowy, poprawiają jakość snu i pomagają w walce z nerwicą i depresją. Popularne są także pozycje leżące, które stabilizują oddech i poprawiają funkcję układu rozrodczego, jak też pozycje balansujące, które są już zdecydowanie bardziej zaawansowane i korygują wady nóg i bioder oraz działają leczniczo na wady i bóle pleców. Aby dobrze rozpocząć przygodę z jogą warto zacząć ćwiczyć z trenerem, który pokaże, jak prawidłowo wykonywać wszystkie ćwiczenia, a następnie praktykować je w zaciszu domowym.

JOGA – DOMOWY NIEZBĘDNIK:

  • Mata – jogę bez większych problemów można ćwiczyć na bosaka i w domu, jednakże bez maty nie ma sensu zaczynać, ponieważ jakie korzyści może przynieść ćwiczenie, kiedy co chwilę przeszkadza w nim ból spowodowany twardym podłożem, który uniemożliwia skuteczny i przyjemny trening? O ile na każdej siłowni można znaleźć matę, w domu trzeba samemu sobie ją zapewnić, co znacznie poprawi komfort ćwiczeń.
  • Obcisły strój – w jodze niestety nie warto stawiać na luźne ubrania, ponieważ wiele pozycji wykonuje się głową w dół, więc nieodpowiednie ubranie może przysporzyć wiele problemów, szczególnie kiedy bluzka zasłania pole widzenia.
  • Klocki do jogi – nie jest koniecznością ich posiadanie, jednak mogą często ułatwić trening, np. można je podłożyć pod łopatki, aby otworzyć rejony klatki piersiowej.

CZY JOGA JEST DLA CIEBIE?

Joga jest specyficzną formą treningu. Dla jednych to zwykłe ćwiczenia, dla innych styl bycia. Jedni ją negują, a jeszcze inni kochają – a ty nie przekonasz się, do której grupy należysz, dopóki nie spróbujesz. To nie kosztuje praktycznie nic, a może to właśnie joga jest twoją ukrytą pasją.

Źródła: bosonamacie.pl, akademiajogi.pl, relaksacja.pl, maciejwielobob.pl.