Nadeszła długo wyczekiwana wiosna – to najlepszy moment, aby zacząć, uprawiać sport na świeżym powietrzu. Chyba większość z nas uwielbia aktywność fizyczną, czując ciepłe promienie słońca na skórze i mogąc pełną piersią łapać świeże powietrze. Dyscyplin do wyboru jest mnóstwo, ale ludzie coraz częściej sięgają po przyjemne i skuteczne rozwiązania – na przykład rolki. Rolki to doskonała zabawa i sport w jednym, a co istotne, przynoszą one bardzo dużo korzyści, w szczególności satysfakcjonujące efekty dla figury i co najważniejsze – zdrowia. Coraz więcej osób praktykuje tę dyscyplinę, ale początki niestety bywają trudne. Już sam fakt wyboru odpowiednich rolek może przysporzyć kłopotu. Jakie korzyści przynosi jazda na rolkach i co skutecznie może przekonać cię do tej rewelacyjnej formy spędzania czasu?

5 powodów, dla których pokochasz rolki:

Jazda na rolkach to nie tylko korzyści zdrowotne, ale także wyśmienita forma relaksu, na którą skusić może się każdy, niezależnie od wieku. Jakie korzyści przynosi ta niesamowita aktywność fizyczna?

1. Poprawa kondycji

Jazda na rolkach to sport aerobowy, więc jej głównym zadaniem jest wzmocnienie serca i poprawa układu krążenia. Dzięki temu organizm jest lepiej dotleniony, serce szybciej pompuje krew, co wpływa na znaczną poprawę kondycji.

2. Spalanie tkanki tłuszczowej

Jak najlepiej zgubić zbędne kilogramy? Biegając lub jeżdżąc na rolkach. Jedna godzina jazdy na rolkach to możliwość spalenia nawet 700 kcal! Dużo? Oczywiście! 2–3 treningi w tygodniu, a waga szybko pójdzie w dół.

3. Poprawa równowagi i koordynacji ruchowej

Rolki doskonale wyrabiają poczucie równowagi – potrzeba utrzymania balansu skłania do pracy wszystkie mięśnie! Umiejętność utrzymania równowagi przydaje się w wielu, nawet najbardziej prozaicznych czynnościach, każdego dnia.

4. Redukcja stresu i poprawa samopoczucia

Jeśli chcesz spędzić miło czas, rozluźnić się i odgonić nieprzyjemne myśli, wystarczy, że pójdziesz na rolki. Nie ważne, czy wybierzesz się na rekreacyjną przejażdżkę, czy szybkościowy trening – rolki skutecznie pomogą ci zapomnieć o codziennych problemach, głównie dzięki dotlenieniu organizmu i wzmożonemu wydzielaniu endorfin.

5. Rozwijanie mięśni

Chcesz szybko i skutecznie wzmocnić mięśnie, szczególnie ud i pośladków? Rolki to idealne rozwiązanie dla ciebie! Nie trzeba argumentować, dlaczego rolki szybko rozwijają mięśnie – ciągły ruch, systematyczna jazda i praca całego ciała to wystarczająca odpowiedź.

POCZĄTKI ZAWSZE SĄ TRUDNE – JAKIE ROLKI WYBRAĆ?

Najważniejsze jest, aby od razu odpowiedzieć sobie na pytanie, jak często i gdzie zamierzasz jeździć. Do wyboru jest zdumiewająco wiele rodzajów rolek i każde dostosowane są do predyspozycji konkretnej osoby. Jakie rolki na początek? Bez wątpienia nie do jazdy agresywnej lub typu downhill.  Osoba, która dopiero zaczyna swoją przygodę z tą aktywnością fizyczną, powinna wybrać rolki rekreacyjne lub fitness.

Co je wyróżnia i sprawia, że są idealne dla niedoświadczonych adeptów?

  • Rolki dla początkujących spokojnie kupić można za niewielką kwotę. Kiedy specjalistyczne rolki sięgają nawet kwot do tysięcy złotych, rolki dla amatorów kupić można za około 150–300 zł.
  • Przeciętnie osiągalna prędkość dla rolek fitness lub rekreacyjnych to około 20 km/h.
  • Rolki dla początkujących powinny mieć wielkość kółek 78-82 mm. Za duże kółka mogłyby doprowadzić do rozwinięcia nadmiernej prędkości, a ta niestety wiąże się z większym ryzykiem upadków i urazów.
  • Miękkie kółka – dla amatorów polecane są rolki z miękkimi kółkami, ponieważ znacznie zwiększają one przyczepność, co wpływa na dynamiczność jazdy i redukuje upadki.
  • Kółka wykonane z kauczuku – jest to najlepsze tworzywo, ponieważ inne, np. plastikowe, są bardzo toporne i utrudniają jazdę.
  • Kolejnym ważnym tematem dla początkujących rolkarzy są łożyska – zalecane są ABEC 5, ponieważ ułatwiają płynną jazdę i zapobiegają osiąganiu zawrotnych prędkości.
  • Istotną rolę odgrywają również płozy – początkujący powinni zwrócić uwagę na kompozytowe, które pomagają utrzymać odpowiednią stabilność i ograniczają drgania podczas jazdy.

ROLKI, CZYLI PRZYJEMNOŚĆ I PRACA W JEDNYM!

Praktyka czyni mistrza – jazda na rolkach to tak naprawdę przyjemność i praca nad sobą i swoim zdrowiem jednocześnie. Jeśli nie jesteś zwolennikiem/zwolenniczką wyciskania siódmych potów na siłowni, nie lubisz biegać lub nie interesują cię popularne filmiki z ćwiczeniami, wybierz rolki – każda forma ruchu jest dobra, a rolki to jeden z najlepszych sportów na świeżym powietrzu! Rolki są ekologiczne, mogą być doskonałym transportem, a także pozwalają zacieśnić więzi, jeśli wybierzesz się na nie z bliskimi osobami. Czego można chcieć więcej?

Zobacz też:

Dlaczego warto biegać?

Dlaczego warto jeździć na rowerze?
Źródła: wiedza własna, fitness.wp.pl, wformie24.poradnikzdrowie.pl, portal.abczdrowie.pl