Znasz ten stan? Gorączka przeszła, gardło już nie boli, nie kaszlesz i nie kichasz. Niby jesteś zdrowy, ale… No właśnie! ALE brak ci sił, nie masz energii, chce ci się spać i nawet zjedzenie śniadania, czy wejście po schodach jest za trudne i za bardzo męczy. Jak poradzić sobie z tą okropną niemocą? Poznaj 6 praktycznych rad, jak wrócić do sił po chorobie.

1. Probiotyki to podstawa

Jeśli masz za sobą kurację antybiotykową – probiotyki to podstawa. Suplementacja probiotyczna jest niezwykle istotna zarówno podczas kuracji, jak i po jej zakończeniu. Probiotyki zawierają w sobie pałeczki kwasu mlekowego, dzięki którym chronią naturalną florę bakteryjną naszego organizmu. Zamiast sięgać po tabletki, możemy zastąpić je kiszonkami, jogurtami i kefirami, czyli naturalnymi probiotykami.

2. Sen działa regenerująco

Po każdej wycieńczającej organizm infekcji przez ok. tydzień powinniśmy kłaść się spać wcześniej niż zazwyczaj. Sen działa regenerująco i wzmacnia odporność.

3. Dieta bogata w witaminy i mikroelementy

Musimy błyskawicznie uzupełnić niedobory składników mineralnych w organizmie:
wit. A – zwalcza wirusy (znajdziesz ją w marchewce, papryce i jabłku),
wit. E – usprawnia system immunologiczny (znajdziesz ją w orzechach i pieczywie pełnoziarnistym)
wit. C – poprawia odporność (znajdziesz ją w cytrynie, czarnej porzeczce, pigwie i aronii),
nienasycone kwasy tłuszczowe (Omega-3) – znajdziesz je w olejach tłoczonych na zimno, oliwkach, soi i w orzechach.

4. Ruch poprawia krążenie

Kilka dni po ustąpieniu choroby spróbujmy zacząć się gimnastykować. Oczywiście, nie jest to łatwe, zwłaszcza przy silnym osłabieniu, jednakże pamiętaj – ruch poprawia krążenie, przez co dotlenia komórki i dzięki temu organizm szybciej się regeneruje.

5. Mycie rąk

Dlaczego mycie rąk jest takie ważne? Gdy wracamy do pracy, jednocześnie zaczynamy otaczać się mnóstwem ludzi – w środkach komunikacji miejskiej, w sklepach i korporacjach. A dużo ludzi = ogromna ilość bakterii i wirusów, na które nie jesteśmy jeszcze w pełni odporni. Dlatego co kilka godzin dokładnie myjemy ręce, by pozbyć się drobnoustrojów.

6. Naturalne antybiotyki

Czosnek, cebula i chrzan poprawią ukrwienie tkanek i wzmocnią naszą odporność.

Więcej o naturalnych antybiotykach przeczytasz tu: 5 naturalnych antybiotyków

Źródła: własne doświadczenia, kobieta.onet.pl, polki.pl