O znaczeniu wody w życiu człowieka uczymy się już od najmłodszych lat. Pamiętasz z pewnością schemat obiegu wody w przyrodzie z lekcji chemii, czy budowę organizmu człowieka z lekcji biologii. Ale dość tych truizmów. Bardzo ciekawa jest w człowieku zdolność do zapominania o tym, co oczywiste. Podobno się o tym, co oczywiste, nie mówi, a może nie potrafimy o tym rozmawiać?

A rozchodzi się oczywiście o wodę. Od dzieciństwa wpajają nam, że i dlaczego musimy ją pić i często dożywamy starości nieumiejętnie dostarczając jej naszemu organizmowi. „My nie umiemy pić wody. Właśnie wody, a nie ją zamieniających płynów” – twierdzi Telesfor Laucevicius, specjalista technologii chemicznych, zajmujący się badaniem właściwości wody od kilkudziesięciu już lat.
Przypomnijmy sobie zatem, jak istotne jest codzienne picie wody i dowiedzmy się, ile wody (i innych płynów) powinniśmy dostarczać swojemu organizmowi każdego dnia.

Nasz organizm w 50-80% składa się z wody. Ilość wody zmienia się w nas wraz z wiekiem. Przy narodzinach składamy się z niej w ponad 90%, natomiast na starość, w wieku ok. 70 lat jej poziom w naszym ciele sięga zaledwie 50-60% Co istotne, potrafimy wytrzymać ok. 4 tygodnie bez jedzenia, natomiast bez wody wytrwamy zaledwie 4 dni.

Ile wody powinniśmy wypijać każdego dnia?

Zapotrzebowanie dzienne na wodę dla każdego z nas jest inne. Zależy ono od wieku, płci, klimatu, w którym żyjemy, stanu naszego zdrowia, trybu życia, jaki prowadzimy. Za generalną zasadę przyjmuje się picie 8 szklanek co dzień, jednak jest to sprawa na tyle indywidualna, że powinniśmy po prostu słuchać naszego organizmu, czego i kiedy potrzebuje oraz jak reaguje. W kwestii reakcji – w bardzo prosty sposób możemy sprawdzić, czy dostarczamy odpowiednią ilość płynów. Obserwujemy kolor własnego moczu. Jeśli pijemy wystarczającą ilość – mocz będzie miał kolor słomkowy. Natomiast gdy pijemy za mało – ciemny, brunatny, gdy pijemy za dużo – mocz będzie przeźroczysty.

Poznaj 8 powodów, dla których warto pić wodę:

1. Lepsze krążenie krwi

Dzięki nawadnianiu krew w naszym organizmie krąży lepiej. Odpowiedni poziom wody w ciele człowieka gwarantuje prawidłowy przebieg wszystkich procesów życiowych.

2. Lepsze trawienie

To właśnie woda jest niezbędna w funkcjonowaniu naszego układu pokarmowego – pobudza metabolizm, rozpuszcza pokarm, umożliwia trawienie i wchłanianie oraz uczestniczy przy wydalaniu produktów przemiany materii, a ponadto zapobiega zaparciom.

3. Reguluje temperaturę ciała

To właśnie woda pochłania ciepło i rozprowadza je po całym naszym ciele, a także umożliwia schładzanie organizmu, dzięki oczywiście parowaniu potu.

4. Pomaga kontrolować wagę

Pita pół godziny przed posiłkiem – woda zmniejsza łaknienie, dzięki niej nie zjemy zbyt dużo.

5. Redukuje cellulit

Odpowiednie odżywianie i picie wody jest zbawienne w walce z pomarańczową skórką.

6. Woda wypłukuje z organizmu toksyny

Znakomicie oczyszcza ciało, a także zmniejsza ryzyko kamicy nerkowej.

7. Woda nawilża

Nawilża nie tylko od środka, dzięki odpowiedniemu poziomowi wody w organizmie – zyskuje nasza skóra – jest o wiele gładsza, promienna i elastyczna.

8. Pełni rolę smaru

Woda w naszym ciele odgrywa również rolę tzw. „smaru” – zapobiega tarciu organów wewnętrznych i kości w stawach, a także chroni oczy, mózg, rdzeń kręgowy oraz płód.

Jaką wodę pić?

Najlepszym wyborem będzie niegazowana woda mineralna lub lekko zmineralizowana. Zwróćmy uwagę, by nie była ona źródlana – spożywanie dużych ilości takiej wody powoduje wypłukiwanie minerałów z naszego organizmu.
Unikajmy wody gazowanej – rozciąga ona niepotrzebnie ściany żołądka.
Możemy dodać do wody plasterek cytryny (Zobacz: woda z cytryną) lub liść mięty – urozmaicimy smak.

Źródła: wiedza własna, zdrowo.info.pl, witaminyzdrowia.pl, poradnikzdrowie.pl