Jak wszyscy wiemy, każdy organizm jest inny. Inaczej myślimy, reagujemy, czujemy, wstajemy o różnych porach i o różnych porach kładziemy się spać. Jemy co innego, trawimy inaczej, kochamy, złościmy się. Każdy z nas jest wyjątkowy i jedyny w swoim rodzaju. Jednakże jest coś, co łączy nas każdego dnia. Coś, co rządzi naszym rytmem dobowym. A tym czymś jest nasz zegar biologiczny.

Zegar biologiczny a Nagroda Nobla

Otóż właśnie w tym roku, 2017 – Nagroda Nobla w dziedzinie medycyny i fizjologii została przyznana trzem naukowcom. Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash oraz Michael W. Young otrzymali Nobla za badania odnośnie ludzkiego zegara biologicznego. Dokładnie badali oni „molekularne mechanizmy kontrolujące rytmy okołodobowe u organizmów żywych”. Po 30 latach prac stwierdzili, iż to zegar biologiczny synchronizuje wszelkie procesy życiowe na kuli ziemskiej.

Jak działa Twój zegar biologiczny, czyli Nagroda Nobla w praktyce

Najlepiej zobrazujemy działanie zegara biologicznego na przykładzie 24 godzin z życia człowieka:

Godzina 6.00 – ochota na seks

O tej porze nasze serce zaczyna szybciej bić i tym samym pompować więcej krwi, a nasz organizm przygotowuje się do rozpoczęcia dnia. Następnie budzą się nadnercza, wzrasta poziom adrenaliny, testosteronu oraz kortyzolu, a wraz z nimi przychodzi ochota na seks. To także najlepsza pora na peeling lub prysznic oraz na wykonanie makijażu.

Godzina 7.00 – zjedz królewskie śniadanie

Poziom melatoniny spada, wybudzamy się. Nasz układ trawienny rozpoczyna wydzielanie enzymów, w związku z czym pojawia się pierwszy głód. Zjedzone o tej porze śniadanie zostanie całkowicie przerobione na energię, dlatego też nie bójmy się kalorii ani tłuszczu.

Godzina 8.00- 9.00– wzrasta adrenalina

Podnosi się nasze ciśnienie krwi, a naczynia krwionośne ulegają zwężeniu. Wzrasta również poziom adrenaliny. O tej porze nie próbuj sięgać po papierosa, gdyż zaszkodzi on najbardziej, a wypity alkohol zadziała podwójnie.

Godzina 10.00-11.00 – szczytowa forma

Właśnie teraz jesteśmy w najlepszej formie fizycznej i umysłowej.

Godzina 12.00 – pora na lunch

Nasza forma delikatnie spada, żołądek wydziela kwasy i odczuwamy głód – to idealna pora na lunch, po którym warto udać się na krótki spacer. Orzeźwimy się i odzyskamy wówczas energię.

Godzina 14.00-15.00 – odpocznij chwilę

O tej porze nasz organizm wręcz domaga się odpoczynku – nasza koncentracja spada, czujemy się zmęczeni. To idealny czas na zażycie środków przeciwbólowych lub np. na wizytę u dentysty, ponieważ ból będzie teraz mniej odczuwalny.

Godzina 16.00-17.00 – kolejny szczyt fizyczny i intelektualny

To czas kolejnego szczytu fizycznego i intelektualnego. Jest to doskonały moment na aktywność fizyczną.

Godzina 18.00 – jedzenie smakuje najlepiej

Nadnercza rozpoczynają intensywną pracę, a zmysły smaku są wyostrzone – wówczas jedzenie smakuje najbardziej, a nasz organizm najlepiej toleruje alkohol – przetwarza go 5 razy szybciej niż zrobiłby to rano. To również wspaniały moment na aromatyczną kąpiel czy odżywczą maseczkę, ponieważ nasze pory zaczynają się otwierać.

Godzina 19.00 – najwyższa temperatura

O 19 nasz organizm osiąga najwyższą temperaturę (ok. 37 stopni). Robimy się senni i bardziej uczuciowi.

Godzina 20.00 – zwalnia metabolizm

Spada poziom adrenaliny, a wraz z nią ciśnienie krwi, a także zwalnia metabolizm. Posiłek jedzony po 20 nie jest najlepszym rozwiązaniem.

Godzina 21.00 – czas na kąpiel

Zaczynamy produkować melatoninę, a nasz żołądek zwalnia – wszystko, co teraz zjemy – strawimy dopiero ok. 3 rano, a duża część pójdzie w tzw. „boczki”. To wspaniały moment na kąpiel.

Godzina 22.00

Nieustannie rośnie poziom melatoniny, jesteśmy zmęczeni i senni. Nasze jelita kończą pracę, więc nie powinniśmy sobie teraz pozwalać na używki.

Godzina 23.00 – czas spać

O tej porze nasze hormony stresu mają najniższy poziom, więc jest to idealny czas, by położyć się spać i zregenerować.

Godzina 1.00 – czas na sen

Nasza świadomość wyłącza się, nadchodzą sny.

Godzina 2.00 – szyszynka zaczyna pracę

Właśnie teraz nasza szyszynka zaczyna pracę – steruje ona rytmem snu i aktywnością całego organizmu. To czas, w którym poziom melatoniny jest najwyższy.

Godzina 4.00

Temperatura ciała jest najniższa. Mózg powoli budzi się.

Godzina 5.00 – czas organów płciowych

Nasze organy płciowe zaczynają pracę – ich aktywność będzie największa do 8 rano.

Podsumowując zatem – każdy z nas jest inny, ale wszyscy funkcjonujemy podobnie, każdego dnia.

Źródła: poradnikzdrowie.pl, wiedza własna, Nasze Zdrowie, wyd. specjalne 2017.