Każdy zna tę przypadłość. Okropna, krępująca, czasem bolesna i wycieńczająca, a przede wszystkim psująca wszelkie plany… Biegunka – o niej mowa – to jedno z najczęstszych problemów gastrycznych naszego organizmu. Obwiniamy o nią nieświeże jedzenie lub wirusy, ale zazwyczaj to my jesteśmy głównym winowajcą i wrogiem naszego układu pokarmowego. Jak sobie z nią poradzić? Jak zapobiegać biegunce? Poznajcie kilka sprawdzonych sposobów na biegunkę.

Biegunka to?

Biegunka (z łac. diarrhoea), potocznie zwana rozwolnieniem, jest to objaw kliniczny polegający na częstym oddawaniu płynnego stolca, trwający od kilku godzin – do kilku dni. Najczęściej jest skutkiem zatrucia pokarmowego. Często towarzyszą jej skurcze, nudności i wymioty, bóle głowy, gorączka i ogólne złe samopoczucie. Choć nieprzyjemna i niewygodna, biegunka nie stanowi większego problemu u zdrowych osób. Może być jednak niebezpieczna u małych dzieci, osób starszych i przewlekle chorych.

5 sprawdzonych sposobów na zatrzymanie biegunki:

1. Nawadniaj organizm

Podczas biegunki nietrudno o odwodnienie organizmu, dlatego koniecznie zadbaj o odpowiednie nawodnienie. Najlepszym rozwiązaniem będzie niegazowana woda mineralna z dodatkiem aloesu lub słabe herbaty (czarna, zielona, ziołowa). Zdecydowanie unikaj w tym czasie alkoholu, kawy, mleka, słodkich i gazowanych napojów oraz soków warzywnych i owocowych, ponieważ każdy z wymienionych płynów może pogorszyć twój stan zdrowia.

2. Odpowiednia dieta

Odpowiednia dieta w czasie biegunki może znacząco skrócić okres jej trwania. Jedz wówczas 5 małych posiłków dziennie, a każdy kęs przeżuwaj bardzo dokładnie.
Unikaj następujących dań:

  • ciężkostrawnych,
  • tłustych,
  • pikantnych,
  • słodkich,
  • bogatych w błonnik (warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo).

Co jeść podczas biegunki:

  • kleik ryżowy,
  • drobna kasza jęczmienna (ugotowana na miękko),
  • białe pieczywo (zwłaszcza suchary),
  • gotowane warzywa (marchew, dynia, ziemniaki),
  • lekka zupa.

3. Zioła na biegunkę

Zioła pomocne w walce z biegunką:

  • napar z koniczyny polnej,
  • rumianek,
  • korzeń lukrecji,
  • napar z pierwiosnka zwyczajnego (ok. 3 filiżanek dziennie),
  • kłącze pięciornika,
  • ziele przywrotnika,
  • ziele bukwicy,
  • suszone liście jabłoni,
  • kolendra (2-3 łyżeczki nasion zalać gorącą wodą, pić 3 razy dziennie),
  • herbata z piołunu (ok. 2 łyżek – kilka razy dziennie)

4. Gorzka czekolada

Gorzka czekolada również przyniesie ulgę podczas biegunki, ponieważ zawiera w ziarnie kakaowym flawonoidy ograniczające wydzielanie wody do jelita miękkiego.

5. Aronia i jagody

Aronia oraz jagody zawierają w sobie duże ilości garbników, które spowalniają ruchy robaczkowe jelit. Można spożywać surowe, w formie nalewki lub soku, jednak najskuteczniejszy na biegunkę jest napar z suszonych jagód.

Zobacz też:

Jak odrobaczyć organizm? Poznaj 5 sprawdzonych sposobów na pasożyty

Gorączka – 6 naturalnych sposobów na zbicie wysokiej temperatury

Naturalne sposoby na przeziębienie
Źródła: Domowy poradnik zdrowia, portal.abczdrowie.pl, poradnikzdrowie.pl.