Święta to czas relaksu, wypoczynku, wytchnienia od codziennych zadań. To również czas radości spędzany w gronie rodzinnym. Nieodłącznym elementem świąt zawsze jest też jedzenie. Niecodzienne, wyjątkowe posiłki, nierzadko tłuste, słodkie, ciężkie dla żołądka – zwłaszcza te w okresie wielkanocnym. Wielu z nas po spożyciu takich dań, zamiast cieszyć się i świętować w gronie rodziny, zmaga się z różnego rodzaju boleściami, niestrawnością i złym samopoczuciem, które potrafią skutecznie zepsuć świąteczny nastrój. Jak temu zapobiec? Jak zdrowo przeżyć święta? Poznajcie 6 naturalnych sposobów na przejedzenie.

Czym jest przejedzenie?

Kto nie zna tego stanu, gdy ciężko się ruszyć i nie ma się na nic ochoty, prócz leżenia? Przejedzenie to ogromny dyskomfort dla naszego organizmu. Kiedy zjemy za dużo, zwłaszcza w czasie świąt – czujemy się wówczas okropnie ociężali, boli nas brzuch, morzy sen oraz dokuczają wzdęcia i inne skutki nadmiernego biesiadowania. Jak poradzić sobie z przejedzeniem naturalnie?

6 naturalnych sposobów na przejedzenie

1. Zapobiegaj!

Łatwo powiedzieć, trudniej wykonać, kiedy na stole wręcz mrugają do nas potrawy, szeptając przymilnie „zjedz mnie, zjedz mnie!”. Owszem, pokusa – pokusą, ale zdrowy rozsądek należy zachować. Nałóżmy na talerz niewielką ilość każdej z potraw, które chcielibyśmy skosztować. A następnie jedzmy powoli, każdy kęs przeżuwając, książkowo, 11 razy. Jedząc wolniej – szybciej odczujemy sytość i nie będziemy chcieli więcej zjeść.

2. Ruch

Ruch jest receptą na wszystko. Oczywiście nie musisz od razu przebiec maratonu, ale dłuższy spacer w gronie bliskich będzie wspaniałym remedium na wszelkie dolegliwości trawienne. Będąc wyprostowani – dajemy więcej miejsca żołądkowi i przestajemy nieprzyjemnie go uciskać. A spacer uruchomi nasze krążenie, ułatwi trawienie oraz zwiększy perystaltykę jelit. Już po kilku minutach spaceru poczujesz się lepiej!

3. Filiżanka gorącej herbaty

Filiżanka gorącej herbaty to stary, skuteczny sposób na przejedzenie. Gorąca herbata bowiem nie tylko rozgrzewa, ale również pobudza wydzielanie soków żołądkowych, a także wspomaga trawienie.

4. Zioła przyniosą ci ulgę

Zioła są wspaniałym lekiem na różnego rodzaju dolegliwości, w tym przede wszystkim trawienne. Jeśli więc czujesz dyskomfort w jamie brzusznej, ciężko ci się ruszyć i bardziej wolisz drzemkę aniżeli ruch – wówczas postaw na zioła. Rumianek, dzika róża, werbena i mięta przyjdą ci z pomocą. Nie tylko usprawnią trawienie, ale też zlikwidują zgagę, odbijanie i nudności.

5. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy to podobno sposób samej Kleopatry na uniknięcie nieprzyjemnych objawów po obfitej uczcie. Wystarczy 1 łyżka winnego octu jabłkowego wlana do szklanki ciepłej wody, a do tego odrobina miodu. Tak przygotowany napój ułatwi trawienie i poprawi przemianę materii.

6. Woda

Nie bez powodu mówią, że woda zdrowia doda! Pita następnego dnia po przejedzeniu, wraz z cytryną – złagodzi wzdęcia oraz oczyści układ pokarmowy.

Nade wszystko jednak radzę, by zachować umiar i słuchać swojego organizmu przy każdych świętach. Jedzmy powoli, z rozkoszą, celebrujmy chwile spędzane razem z bliskimi.

Zobacz też:

Dlaczego warto pić aloes? – 9 powodów

Lawenda niejedno ma imię, czyli jak z niej korzystać?

Źródła: wiedza własna, poradnikzdrowie.pl, portal.abczdrowie.pl.