Doświadcza ich w mniejszym lub większym stopniu każda z nas. Czasem są silne i paraliżują całe ciało, niezdolne wówczas do normalnego funkcjonowania. Innym razem są niemal niewyczuwalne – bóle menstruacyjne. Kobiety różnią się od siebie w wielu aspektach – budowa, kolor skóry, wiek, wrażliwość… Jedno jest jednak niezmienne: wszystkie miesiączkujemy. Jak przeżyć okres i poradzić sobie z bólami w naturalny sposób? Menstruacja nie musi przecież z góry oznaczać faszerowania się tabletkami przeciwbólowymi. Poznajcie 6 naturalnych sposobów na bóle menstruacyjne. Pamiętajcie jednak, żeby korzystać z nich po upewnieniu się, że owe bóle to nie żaden problem zdrowotny, tylko po prostu „taka wasza uroda”.

6 naturalnych sposobów na bóle menstruacyjne:

1. Pij zioła

Zacznij pić zioła już na kilka dni przed początkiem krwawienia, gdyż w jego trakcie, kiedy ból już nastąpi – zioła nie pomogą.
Zioła o działaniu rozkurczowym i uspokajającym:

  • rumianek,
  • kozłek lekarski,
  • mięta,
  • melisa,
  • nagietek lekarski,
  • rozmaryn,
  • ruta zwyczajna.
    Można zaparzać je osobno lub stworzyć mieszankę – zadziałają szybciej i skuteczniej.

2. Ćwicz jogę

Podczas miesiączki, szczególnie jeśli ból jest silny, zrezygnuj z wysiłku fizycznego typu – aerobik, siłownia, jogging, pływanie i postaw na wypoczynek. Jeżeli jednak bierny odpoczynek to nie jest twoją mocną stroną – ćwicz jogę. Niektóre asany przynoszą bowiem zbolałemu ciału upragnione ukojenie.

3. Postaw na dietę lekkostrawną

W trakcie okresu warto postawić na dietę lekkostrawną. Unikaj potraw mogących powodować zaparcia (smażone jedzenie, kwaśne potrawy, pokarm o wysokiej zawartości białka), odstaw również mocną kawę i herbatę, mięso i produkty mleczne. Idealnym rozwiązaniem na czas miesiączki będzie menu zawierające ryby (kwasy omega-3 łagodzą skurcze) oraz produkty bogate w magnez i żelazo (razowy makaron, pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż, kasze, warzywa, buraki).

4. Pij sok z pietruszki

Pij sok z pietruszki – to chyba najprostszy naturalny środek przeciwbólowy, który możesz przygotować w domu. Wystarczy pół szklanki soku dziennie. Równie skuteczną i łatwo dostępną rośliną pomocną przy bólach menstruacyjnych będzie koper ogrodowy, który dodatkowo reguluje cały cykl.

5. Masaż brzucha

Masaż brzucha wykonany z dodatkiem olejków eterycznych (lawendowy, eukaliptusowy, majerankowy) złagodzi ból i zadziała rozkurczowo.

6. Ciepły okład

W trakcie miesiączki ulgę przyniesie także ciepły okład – zmniejszy ból i napięcie mięśniowe. Sięgnij po poduszkę elektryczną czy termofor lub weź ciepłą kąpiel. Pamiętaj jednak, by temperatura nie byłą zbyt wysoka, gdyż może nasilić krwawienie.

 

Zobacz też:

Źródło: wiedza i doświadczenia własne, poradnikzdrowie.pl.