Świat wymaga od ciebie coraz więcej i coraz szybciej, najlepiej na wczoraj? Masz tyle na głowie, że nie wiesz „w co włożyć ręce”? Problemy dnia codziennego przerastają cię, nie nadążasz? Dom, praca, dzieci, mąż, żona, teściowa, rachunki, pieniądze, kłopoty ze zdrowiem… Kawa nie pomaga, melisa dawno przestała, nie śpisz po nocach, czujesz niepokój i bóle w klatce piersiowej? Jeśli znasz ten stan, zdarzyło ci się go doświadczyć lub przeżywasz go właśnie teraz – przygotowałam dla ciebie kilka naturalnych sposobów na stres i skołatane nerwy. Sięganie w stanach napięcia po lekarstwa, alkohol i inne używki nie jest żadnym wyjściem, a może jeszcze pogorszyć twoją sytuację, przeradzając się w niebezpieczny nałóg. Pozwól, by pomogła ci natura..

4 naturalne sposoby na nerwy i stres:

1. Żywność jest lekiem na nerwy

Może wydać się to zaskakujące, ale również żywność jest lekiem na nerwy i stres – działa uspokajająco i odprężająco. Wprowadź do menu:

  • szklanka soku z pomarańczy – dodaj do niej 2 łyżeczki miodu i 1 łyżeczkę gałki muszkatołowej,
  • cebula i por – pokroić, wymieszać i spożywać w ciągu dnia jako dodatek do posiłków,
  • migdały – namocz 15 migdałów, przygotuj z nich pastę z dodatkiem imbiru i gałki muszkatołowej – jedz przed zaśnięciem,
  • zielona sałata – spożywaj na kolację.

2. Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna to jedna z najszybszych i zarazem najprzyjemniejszych metod rozładowania złych emocji. Ruch w każdej postaci, oczywiście z umiarem, powoduje wzrost poziomu endorfin (hormonów szczęścia) w organizmie, poprawia samopoczucie, dystansuje od problemów i zmniejsza uczucie lęku. A więc, drodzy czytelnicy, na nerwy – sport!

3. Zioła na uspokojenie

Rewelacyjnym sposobem na nerwy, stres i napięcie jest picie ziół, które działają uspokajająco, wyciszająco.

Skuteczne i sprawdzone zioła na uspokojenie to:

  • melisa lekarska – stosowana przy zaburzeniach układu nerwowego (napar z suszonych liści należy pić 3 razy dziennie – nie więcej(!), gdyż w zbyt dużych dawkach powoduje pobudzenie i bezsenność) – melisa łagodnie uspokaja, ułatwia zaśnięcie, wspomaga pamięć i koncentrację,
  • kozłek lekarski (waleriana) – nie tylko łagodzi nerwy, ale również pozytywnie wpływa na serce i sen,
  • napar z kwiatów lipy – działanie uspokajające, relaksujące,
  • wiązówka błotna – uspokaja i koi nadszarpnięte nerwy,
  • ogórecznik – zmniejsza poziom hormonów stresu w organizmie,
  • dziurawiec – polecany przy leczeniu stanów depresyjnych, zaleca się spożywanie 2 łyżeczek suszonych liści rośliny dziennie,
  • bazylia – posiada działanie uspokajające, wzmacnia również system nerwowy (napar z 1 łyżeczki suszonych liści, pić po każdym posiłku),
  • majeranek – o działaniu łagodnie uspokajającym (pić do 3 razy dziennie),
  • rumianek – łagodzi napięcie i niepokój, pomaga przy problemach z zasypianiem, skuteczny jest także w przypadku bólów brzucha na tle nerwowym,
  • lawenda – działa uspokajająco i odprężająco, łagodzi bóle głowy, pomocna przy problemach z zasypianiem (pić nie tylko napar, ale również stosować inhalacje i masaże z użyciem olejku lawendowego),
  • chmiel – uspokaja, działa rozkurczowo, ułatwia zasypianie, chmiel jest doskonały w stanach niepokoju czy nadmiernego pobudzenia nerwowego,
  • zielona herbata – dzięki zawartości L-teaniny (aminokwasu zawartego w liściach zielonej herbaty) wykazuje ona działanie uspokajające, redukujące stres i niepokój, stabilizujące nastrój – picie herbaty należy zaczynać od 3 kubków dziennie i stopniowo zwiększać dawkę.

4. Odpoczynek uspokaja i relaksuje

Przestań pędzić, świat się nie zawali przez kilka minut twojego odpoczynku, a dla ciebie ten czas może okazać się zbawienny. Usiądź w fotelu, sięgnij po książkę i odpłyń na chwilę do innego świata. Albo zabierz bliskich na spacer, pooddychaj świeżym powietrzem, uchwyć promienie słońca, doceń piękno natury, odnajdź harmonię z własnym „ja”. Nawet pół godziny relaksu wpłynie pozytywnie na stan twoich nerwów, przyniesie tak ci potrzebne ukojenie.

 

Zobacz również:

Naturalne sposoby na bezsenność

Hortiterapia – leczenie ogrodem

Źródła: wiedza własna, zdrowie.gazeta.pl, krokdozdrowia.com.